Hypnose et confiance en soi

Bonjour !

C'est un plaisir pour moi de vous offrir aujourd'hui le script hypnotique d'une séance d'Hypnose Ericksonienne pour la confiance en soi.

Constant

Présentation

Pour Milton ERICKSON, le père de l’Hypnose Ericksonienne, l’Inconscient est un immense réservoir de ressources et de connaissances dans lequel nous emmagasinons, au fur et à mesure de notre vie, toutes sortes d’images, de sons, d’émotions, de « savoirs-être » et de « savoirs-faire ». Cette séance d’Hypnose va vous apprendre à mobilier des ressources qui sont déjà en vous, à savoir dans ce cas la confiance en soi, et à les mettre au service de votre vie présente et future. Grâce à un Auto-Ancrage Auditif et Kinesthésique (technique PNL - Programmation Neuro-Linguistique), nous allons faire glisser cet EdR (Etat de Ressource) vers le moment du besoin, à savoir maintenant et demain. Vous saurez également réactiver cette Ancre à tout moment pour changer instantanément d’état émotionnel et la « recharger » pour la rendre plus puissante et plus efficace.

Pour profiter au mieux des bienfaits de notre travail, choisissez un lieu confortable où vous vous sentez en sécurité et où vous pourrez vous concentrer sans être dérangé.

Ce texte est totalement gratuit et vous pouvez l'utiliser librement dans votre pratique de l'Hypnose !

Avertissement : L’auteur tient particulièrement à rappeler au lecteur ou à l’informer que la pratique de l’Hypnose dans le cadre de la relation d’aide est une approche « Utilisationnelle »; entendez par là « qui utilise ce que le sujet et l’environnement présentent ». En conséquence, une séance d’Hypnose est unique, différente de toutes les autres et n’est donc pas reproductible à l’identique. La séance se construit sur l’instant en fonction des réactions « calibrées » (c’est-à-dire recueillies, le plus souvent aux niveaux Visuel et Auditif) chez le sujet par le Praticien. Par conséquent, il n’est pas concevable qu’une séance d’Hypnose soit totalement préparée à l’avance et dans l’idéal, le script hypnotique exposé ici constituera seulement pour le lecteur une source d’inspiration et une base de travail dans sa pratique.

A propos du Saupoudrage : Dans le script hypnotique qui suit, les mots en lettres majuscules sont saupoudrés* et les fautes d’orthographe sont volontaires.

* Le Saupoudrage est une technique de communication subliminale, consistant à « marquer », à « appuyer » certains mots d’une phrase, qui mis bout à bout forment des suggestions destinées à l’Inconscient du sujet.

Pour parvenir à un résultat satisfaisant, vous devrez prendre le temps de vous entraîner à pratiquer.

Le Saupoudrage peut être :

- Visuel : En associant les mots saupoudrés à un geste.

- Auditif : En prononçant les mots saupoudrés de façon légèrement différente des autres mots de la phrase et en plaçant un bref silence avant et après (représenté ici par trois pointillés « … »). Certains verbes à l’infinitif sont conjugués dans leur prononciation.

- Kinesthésique : En touchant physiquement la personne à chaque mot saupoudré (certains le font spontanément !).

Le script

Je vous propose de marquer une pause afin que vous preniez place dans un fauteuil ou dans un lit.

Vous êtes à présent installé. Très bien.

Durant cette séance d’Hypnose, à un moment précis, je vous demanderai d’Ancrer votre EdR (Etat de Ressource); il vous suffira alors de former un cercle avec le pouce et l’index de la main de votre choix et de prononcer simultanément un mot-clé, peut-être celui auquel vous penserez spontanément, un mot-clé qui traduira peut-être même l’état dans lequel vous serez à ce moment-là.

Avant toute chose, sachez que durant cette séance, si l’une de mes suggestions ne vous correspond pas, vous pouvez la laisser de côté et juste… GARDEZ CE QUI EST BON POUR VOUS… A tout moment, vous pouvez bouger, … CHANGEZ DE POSITION POUR DAVANTAGE DE CONFORT…, bailler, vous gratter; car ce qui est important, c’est que vous… SOYEZ BIEN…

Peut-être pouvez-vous commencer à… FIXEZ UN POINT DEVANT VOUS…, sur le mur par exemple. A partir de maintenant… SEUL CE POINT VOUS INTERESSE… Soyez… BIEN ATTENTIF... Peut-être que vous pouvez vous intéresser à sa(ses) couleur(s), sa forme, sa taille.

Fermez les yeux… Peut-être que vous pouvez déjà… RESSENTIR UNE LEGERE DETENTE… à l’intérieur de vous-même. Goutez-la, … APPROFONDISSEZ-LA…

Ouvrez les yeux et… FIXEZ LE POINT DEVANT VOUS… Peut-être auriez-vous préféré les garder fermés pour… CONSERVEZ CET ETAT DE RELAXATION AGREABLE… Soyez… BIEN ATTENTIF…

Surtout ne… LAISSEZ… pas… VOTRE ESPRIT S’ECHAPPER…, soyez particulièrement attentif au point devant vous. Faites comme si le point allait s’... ECHAPPEZ… et que vous devez le surveiller.

Peut-être que vous pouvez… OBSERVEZ LE POINT D’UN REGARD CRITIQUE… comme pour le noter, le considérer.

N’… ENTREZ… pas… DANS CET ETAT… avant d’avoir… FERMEZ LES PAUPIERES.

Laissez ces… PAUPIERES… se… FERMEZ… un moment. Très bien.

Peut-être que vous pouvez vous imaginer dans un bel endroit agréable.

Intéressez-vous au décor, aux couleurs, aux détails de ce lieu.

Voyez tout ce qu’il y a à voir, entendez tout ce qu’il y a à entendre, ressentez tout ce qu’il y a à ressentir; les bonnes émotions, les bonnes sensations…

Faites comme si vous y étiez réellement… Et vous y êtes, de plus en plus, davantage…

Je vais me taire un moment. Lorsque vous réentendrez ma voix, vous serez plus détendue et relaxé.

DETENDEZ-VOUS…

Pensez… JE ME DETENDS… JE ME DETENDS…

A chaque fois que vous pensez… JE ME DETENDS… et que vous entendez… DETENDEZ-VOUS…, cet état s’… APPROFONDIS. Alors que… CET ETAT S’APPROFONDIT…, pensez… JE ME DETENDS… DETENDEZ-VOUS…

Je vais compter jusqu’à 5 et quand je prononcerai le chiffre 5, vous serez dans un merveilleux et confortable état de transe Hypnotique.

1. La respiration est plus lente et vous vous… DETENDEZ DAVANTAGE…

2. Cet… ETAT… s’… APPROFONDIS… encore plus… DETENDEZ-VOUS…

3. Le… CORPS… se… RELACHE… se… RELAXE…

4. Savez-vous si vous allez… APPROFONDIR CET ETAT… avant ou après que je prononce le chiffre que vous attendez d’entendre ou que vous n’attendez pas de ne pas entendre ?

5. DETENDEZ-VOUS… DETENDEZ-VOUS...

Remontez le temps et laissez venir à votre esprit une expérience récente ou peut-être plus éloignée au cours de laquelle… VOUS AVEZ CONFIANCE EN VOUS… RETROUVEZ… les images, les sons et les émotions de ce moment de… CONFIANCE EN SOI… Lorsque vous aurez l’impression de… VOIR CETTE CONFIANCE…, ou de… BIEN RESSENTIR… cette façon si particulière et positive de vous sentir, alors vous pourrez Ancrer cet Etat de Ressource en prononçant un mot-clé et en formant simultanément un cercle avec le pouce et l’index. Faites comme si vous y étiez, transportez-vous dans ce moment précis, et je vais me taire un moment alors que cette… CONFIANCE… va s’… INSTALLEZ EN VOUS…

[ Pause ]

Avez-vous ancré cet Etat de Ressource ? Si oui, vous pourrez alors le retrouver à tout moment en réactivant cette Ancre, c’est-à-dire en prononçant de nouveau ce mot-clé et en reproduisant simultanément le geste qui consiste à faire un cercle avec le pouce et l’index. Vous pourrez également « recharger » votre Ancre, il vous suffira pour cela de faire la même chose lorsque vous vivrez au quotidien un Etat de Ressource, peu importe le lieu et le moment. Ainsi, plus vous rechargerez votre Ancre et plus celle-ci deviendra puissante et efficace lorsque vous l’utiliserez…

A présent, je vais vous accompagner dans votre nouvelle vie et je vais pour cela compter jusqu’à 5 et vous pouvez compter mentalement avec moi.

1. Bougez et ressentez le contact entre votre peau et vos vêtements.

2. Inspirez… PROFONDEMENT…, soufflez complètement. Comme ça, très bien.

3. Peut-être que vous pouvez voir de la lumière au travers de vos paupières, entendre les sons qui vont entourent... Peut-être même que vous pouvez commencer à bouger vos mains, vous étirer, alors que votre cou, votre tête et votre nuque sont parfaitement… DETENDUS… et… RELAXES...

4. Apprêtez-vous à… ARRIVEZ ICI ET MAINTENANT…

5. Ouvrez vos yeux; arrivez Ici et Maintenant.

Bonjour !

Ce script hypnotique est issu du livre Scripts Hypnotiques Volume 1

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Cette séance est disponible en audio : Hypnose confiance en soi mp3

Commentaires

  1. Bonjour, J'ai découvert le script hypnotique la confiance en soi, j'ai essayé ce script assez différent de mon style mais vraiment j'ai aimé! Olivia

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